El Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón presentó una guía que muestra las horas de sueño recomendadas para personas diferentes edades, incluyendo ancianos y niños, además de advertencias sobre el consumo de alcohol «para dormir».
Según una encuesta del Ministerio en 2019, se encontró que el 37,5% de los hombres y el 40,6% de las mujeres duermen menos de 6 horas al día, lo que indica que muchas personas no están obteniendo suficiente descanso a través del sueño.
En la reunión del Ministerio, que ha debatido la revisión de la guía por primera vez en casi 10 años, destacando la importancia del sueño adecuado para mantener la salud física y mental, se ha compilado un borrador que muestra las horas de sueño recomendadas por edad.
Aunque se reconoce que la cantidad de sueño necesario varía de persona a persona, se recomienda más de 6 horas para los adultos, 9 a 12 horas para los niños de primaria, y de 8 a 10 horas para estudiantes de secundaria básica y secundaria superior.
Por otro lado, para los ancianos se sugiere evitar largas siestas durante el día y limitar el tiempo en la cama a no más de 8 horas.
Además, se ha indicado que para evitar el exceso de cafeína, se debe limitar el consumo de café a 4 tazas (700 ml) al día y se advierte que beber alcohol para dormir puede empeorar la calidad del sueño. (RI/AG/IP/)
