¿Sabía usted que el 13 de marzo es el Día Mundial del Sueño? La fecha ha servido para que especialistas en Japón adviertan que la falta de descanso en esta época del año agrava los problemas de sueño en la población por los preparativos del nuevo año fiscal (1 de abril), pago de impuestos, inicio del nuevo empleo y comienzo de clases escolares.
La jornada fue establecida por la Sociedad Mundial del Sueño (World Sleep Society) para concienciar sobre la importancia del descanso. En Japón, datos oficiales muestran que una proporción significativa de la población no alcanza el tiempo mínimo recomendado de sueño.
Según el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón, los adultos deberían dormir al menos seis horas al día para mantener la salud física y mental.
Sin embargo, una encuesta nacional indica que el 36,2 % de los hombres y el 38,9 % de las mujeres no logra dormir seis horas o más cada noche, lo que significa que casi cuatro de cada diez personas presentan déficit de sueño.
El estudio también muestra que entre las personas de 40 años, el 30 % de los hombres y el 28,4 % de las mujeres consideran que su sueño no les permite recuperarse suficientemente del cansancio diario.
«ME LEVANTO CANSADO»
En sondeo en las calles de Fukuoka mostró comentarios que se repitieron entre las personas. “A veces me levanto por la mañana y siento que sigo cansado aunque haya dormido”, comentó un residente.
Otra persona explicó que su descanso es fragmentado: “Me despierto alrededor de las tres de la madrugada y luego vuelvo a dormir un poco hacia las cuatro o cinco”.
Otros afirmaron que adoptan medidas para mejorar la calidad del sueño, como el uso de dispositivos médicos para tratar la apnea obstructiva del sueño, conocida en Japón como suimin ji mukokyu shokogun (síndrome de apnea del sueño), o el consumo de alimentos destinados a mejorar el descanso.
tratamiento para personas con problemas como insomnio, apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas, trastornos que afectan la calidad del descanso.
SE CREA UNA ESPECIALIDAD MÉDICA
En el ámbito sanitario, el 6 de marzo un comité del Ministerio de Salud aprobó permitir que los centros médicos incluyan “trastornos del sueño” en la denominación de sus especialidades, lo que permitirá nombres como “medicina interna de trastornos del sueño”.
Las autoridades esperan que esta medida facilite el acceso a diagnóstico y tratamiento para personas con problemas como insomnio, síndrome de apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas, trastornos que afectan la calidad del descanso.
LO PEOR: DORMIR EL FIN DE SEMANA
El director del Centro del Sueño del Fukuoka Hospital, el doctor Tomokazu Furukawa, advirtió que intentar compensar la falta de sueño durmiendo muchas horas solo los fines de semana puede ser contraproducente.
“Dormir más únicamente el fin de semana crea una situación similar a viajar cada semana a otra zona horaria”, explicó.
“Este fenómeno, conocido como jet lag social, altera el reloj biológico y puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares o depresión”, añadió.
Furukawa recomienda acudir a una institución médica cuando aparecen señales como ronquidos intensos o pausas respiratorias durante el sueño —síntomas asociados a la apnea del sueño—, sensación incómoda en las piernas que dificulta dormir —característica del síndrome de piernas inquietas— o problemas de ansiedad y depresión.
El especialista también señaló que hábitos cotidianos pueden empeorar el descanso, entre ellos el consumo excesivo de alcohol, fumar —incluidos los dispositivos de tabaco calentado— o ingerir bebidas con cafeína por la tarde o noche.
Asimismo, aconsejó evitar trabajar, estudiar o utilizar teléfonos inteligentes antes de dormir, ya que los estímulos digitales mantienen el cerebro activo y dificultan conciliar el sueño. (RI/AG/IP/)
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