Durante el verano, elegir el pijama adecuado es esencial para un buen sueño debido a las altas temperaturas. Se aconseja evitar ropa interior o camisetas de manga corta y optar por pijamas de manga larga y pantalones largos para regular mejor la temperatura corporal y evitar interrupciones en el sueño.
En un artículo para la revista Baila, la Dra. *Nao Isaka también destaca la importancia de mantener la habitación entre 24 y 26 grados Celsius. Además, sugiere evitar pijamas tipo vestido, ya que pueden restringir el movimiento durante el sueño y afectar la calidad del descanso.
Pajamaya, conocido portal especializado en ropa para dormir, respalda estos consejos. Sus pijamas de manga larga están diseñados para proteger el cuerpo del frío del aire acondicionado y mejorar la absorción del sudor, contribuyendo a un sueño más cómodo y reparador.
Dado que las noches calurosas son cada vez más comunes, Pajamaya subraya que un pijama de manga larga es ideal para mantener una temperatura corporal estable y prevenir problemas como erupciones por calor, calambres musculares y dolores articulares.
Estos pijamas también minimizan el contacto directo con las sábanas, reduciendo la acumulación de sudor y células muertas, lo que ayuda a mantener un ambiente de sueño más saludable.
Para un sueño reparador durante el verano, es necesario mantener una rutina nocturna relajante y dormir en un ambiente fresco. Considera ajustar la temperatura de tu habitación y probar pijamas adecuados para asegurar un descanso profundo y reparador, incluso en las noches más calurosas.
*La Dra. Isaka es otorrinolaringóloga y participa en el tratamiento de trastornos del sueño, con especial énfasis en el síndrome de apnea. (International Press)
