Ahora con un teléfono inteligente tenemos acceso a todo de manera más rápida. Si necesitamos información simplemente ‘googleamos’ y encontramos lo que necesitamos con un solo clic. Recordemos que fue gracias a la tecnología que pudimos estar en contacto con nuestros amigos y familiares a pesar del distanciamiento social durante la pandemia que dejó en vilo a la humanidad por casi tres años.
Utilizamos una tecnología que fue creada para que estemos más conectados, sin embargo, cada vez estamos más desconectados del mundo en el que vivimos. Solo tenemos que levantar la mirada y ver a nuestro alrededor. Veremos a casi todos con el celular en mano abstraídos del lugar donde están o algún grupo de amigos sentados, cada uno viendo la pantalla de su celular en vez de estar disfrutando de una buena conversación.
Yo misma caigo en las redes de los medios sociales ensimismada, deslizando verticalmente la pantalla, leyendo historias, dejando comentarios, respondiendo mensajes y cuando me doy cuenta, ya ha pasado más de una hora. ¿Les ha ocurrido a ustedes también?¿Qué podríamos hacer para tener más control de los medios sociales y que no sean ellos los que nos controlen a nosotros?
Hace tiempo vi una imagen en la que había muchas personas tomando fotos y filmando y la única persona disfrutando del espectáculo era una carismática abuelita con una sonrisa de oreja a oreja. Ella disfrutaba del momento, del ahora.
Entonces recordé a una coach que en una clase mencionó la palabra ‘presente’ como sinónimo de regalo. Se le llama así porque el presente, no el futuro o el pasado, es un regalo. Sus palabras me hicieron reflexionar porque, es verdad, lo único que vivimos realmente es el ‘ahora’. El pasado y el futuro están solo en nuestra mente. Este momento no volverá. No desperdiciemos este gran regalo.
Unos años atrás, vi un video del monje vietnamita Thick Nhat Hanh (1926-2022) que me llamó mucho la atención ya que hablaba de cómo vivir el presente. Él decía que cuando tomemos un té, debemos estar presentes disfrutando del aroma, del sabor del té y no pensando en lo que vamos a hacer después de beberlo. Si lavamos los platos, estemos concentrados en esa tarea. Es verdad, cuántas veces nos sentamos para comer algo y nuestra mente está pensando en lo que vamos a hacer después, lo que tenemos pendiente, o nos vamos al pasado, y pensamos en lo que pasó durante el día, en lo que hicimos o no hicimos.
¿QUÉ GANAMOS AL ESTAR MÁS EN EL AHORA?
→ Disfrutamos de la compañía de nuestros amigos y familiares
→ Tenemos mayor conexión con nosotros mismos y con los demás
→ Nos ayuda a reducir el estrés
→ Nos enfocamos mejor
→ Nos sentimos mejor y somos más felices
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA ESTAR MÁS PRESENTES?
– Respirar: Aprenda a respirar conscientemente. Inhale lentamente mientras expandimos el abdomen y exhale lentamente contrayendo el mismo. Con solo respirar conscientemente, inmediatamente nos conectamos con el ahora y nos sentimos más calmados.
– Conectar con la naturaleza: Si no tenemos un bosque, río o mar cerca, podemos ir al parque cerca de casa y observar cómo las ramas de los árboles y las hojas se mueven con el viento, concentrarnos en los sonidos, por ejemplo, en el cantar de las aves o niños riendo y divirtiéndose a lo lejos. Podemos caminar descalzos en el pasto y sentir con los pies la textura y la temperatura del césped. Si tenemos el mar cerca, podemos caminar en la arena, poner los pies en el agua y disfrutar de un bello atardecer.
– Conectar con nuestros sentidos: Vivimos en un mundo tan acelerado que todo tiene que ser tan rápido. Si solo nos concentramos en nuestros sentidos, vamos a estar más presente. Comemos casi atragantándonos, sin disfrutar de los sabores ni las texturas de las comidas.
Démonos el tiempo para realmente saborear los alimentos, oler el aroma del café, observar con detenimiento algo que tengamos en frente, puede ser incluso un lapicero, y utilizar el tacto para sentir, las diferentes texturas del objeto. Podemos cerrar los ojos y concentrarnos en los sonidos que hay a nuestro alrededor.
– Hacer algo que nos guste: Podemos practicar un deporte, inscribirnos en un nuevo curso, o tocar un instrumento musical. Vamos a estar tan absortos en la actividad que sentiremos que el tiempo se va a pasar volando y disfrutaremos del momento.
Para terminar, les comparto una cita de Lao Tzu, filósofo chino que fue fundador del sistema filosófico del taoísmo, que me gusta mucho y siempre lo llevo presente:
Si estás deprimido es porque estás viviendo en el pasado
Si estás ansioso es porque estás viviendo en el futuro
Si estás en paz es porque estás viviendo en el presente.
Vivamos el presente que es un ‘regalo’ que la vida nos da. ¡No lo desperdiciemos!
Me encantaría leer sus comentarios, queridos lectores. ¿Qué vas a hacer para estar más presente? ¿Qué te llevas de este artículo? Muchas gracias.
(*) Lic. Milena Kanna
Docente en Gunma Prefectural Women’s University
Life Coach
Contacto:
E mail: milenakanna@hotmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/milena.kanna
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