Con el aumento de las temperaturas veraniegas en todo el país, la Asociación Meteorológica de Japón ha hecho un llamado a la precaución contra el golpe de calor. Recomiendan el uso adecuado del aire acondicionado y los ventiladores, así como la ingesta regular de líquidos y una cantidad moderada de sal.
Además, la asociación sugiere «adaptarse al calor» en esta época, justo antes de la llegada del intenso calor, como una medida preventiva.
Según la Asociación, el cuerpo humano regula la temperatura liberando calor a través del sudor y dilatando los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo. El golpe de calor ocurre cuando este proceso de regulación no funciona correctamente.
Para prepararse para el verano, se recomienda realizar cinco actividades;
- Estiramientos
- Caminatas
- Sudar a través de actividades físicas ligeras
- Correr
- tomar baños de ofuro prolongados para mejorar la capacidad de regulación del cuerpo
La adaptación al calor puede variar según la persona, pero se estima que lleva de varios días a dos semanas. La Asociación sugiere que, como referencia, se realice una caminata de 30 minutos al día o un trote de 15 minutos al día, al menos cinco veces a la semana, teniendo en cuenta la temperatura del día y sin exceder los límites razonables de cada individuo.
Ante la llegada inminente del verano y las altas temperaturas, es fundamental seguir estas recomendaciones para evitar el riesgo de golpe de calor. Mantengámonos alerta y cuidemos nuestra salud en esta temporada estival. (RI/International Press)
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