En el ajetreo de la vida diaria muchas veces nos olvidamos de nosotros mismos, de nuestro ser, con sus vivires y sentimientos.
Así, les propongo dentenernos un poco para reflexionar sobre cómo estamos, sobre cómo nos sentimos. ¿Te despiertas por la mañana bien descansado y contento? ¿Duermes bien y profundo? ¿Tienes buen apetito y la comida te sabe bien? Estos son índices de que uno está tranquilo y sin problemas.
Si al contrario, te sientes mal por las mañanas, te es difícil dormir o tu sueño es muy ligero y te despiertas al menor ruido, te despiertas a medianoche y te es difícil dormir después, o te levantas demasiado temprano por la mañana, si recientemente no tienes apetito y perdiste peso. Si recientemente tienes problemas estomacales y sufres de estreñimiento, si sientes que tu corazón palpita más rápido que siempre y te sientes cansado sin razón, si recientemente no sientes líbido y no te apetece el sexo, puede que estos sean síntomas somáticos de una depresión.
Primero, si esta condición continúa por un tiempo, será recomendable visitar a un médico general para descartar cualquier problema físico. De otro modo hay una gran posibilidad de que sufras de depresión.
Además, ¿te sientes desanimado y triste? ¿Tienes ganas de llorar, o viertes lágrimas con frecuencia? Te sientes inquieto y no puedes quedarte tranquilo? ¿Estás frecuentemente irritado por el menor motivo? ¿Tienes la cabeza embotada y te es difícil pensar? ¿Te resulta difícil hacer cosas que antes no te costaban? ¿Tienes dificultad para decidir? Y sobre esto, si sientes que estás saturado, si no te sientes necesitado y útil, si te vino el pensamiento de que no sirves para nada, si en algún momento te vino la idea de querer quitarte la vida, no sufras en soledad, busca ayuda, busca apoyo, puede ser que una persona amiga, o tu familia, u otro ser te comprenda.
Si tu estado continúa, será recomendable que visites a un psiquiatra que te pueda prescribir medicinas apropiadas para tus síntomas y además, sería aconsejable que tengas el apoyo de psicólogo que te pueda ayudar a sobrepasar el problema.
Con mucha frecuencia, las causas de las depresiones son pérdidas y separaciones y uno tiene que tomarse un tiempo para asimilarlas y sobrepasarlas. La presencia de una persona que apoye en ese proceso puede ser de gran soporte. Al final el sobrepasar los duelos nos da una nueva madurez.
*Psicóloga clínica radicada en Japón, contacte con ella llamando al 090-2245-4021 o por correo electrónico: consultas@hotmail.co.jp
