Expertos recomiendan medidas para dormir pese al intenso calor
Con temperaturas que alcanzan hasta los 40 grados en Japón, dormir puede convertirse en todo un desafío.
¿Cuáles deben ser las condiciones ideales para conciliar el sueño? Una temperatura de 27 a 28 grados y una humedad de 50 a 60 % en el dormitorio, según un estudio llevado a cabo por el consorcio Kaimin, revela Mainichi Shimbun.
Para crear este entorno favorable, la persona debe abrir la puerta de su cuarto al llegar a casa para ventilarlo y activar el aparato de aire acondicionado, explica.
Sin embargo, hay que tener cuidado con el aire acondicionado. Dormir teniéndolo encendido a una temperatura de 27 grados está bien, pero para evitar el riesgo de estar expuesto durante mucho tiempo al aire frío se puede programar el aparato para que se desactive al cabo de algunas horas, subraya Kaimin.
Asimismo, las rejillas de ventilación deben apuntar hacia arriba y no hacia la persona para airear toda la habitación.
Por otro lado, el piyama y la ropa de cama pueden ser enfriados con compresas frías, aunque con moderación para no provocar reacciones adversas en el cuerpo.
Por su parte, Masami Kaneko, ejecutiva del fabricante de alimentos Ajinomoto y responsable del área de salud, recomienda hacer ejercicios ligeros (por ejemplo, estiramientos) antes de meterse en la cama para facilitar la dispersión del calor durante el sueño, proceso natural que se dificulta durante el verano. Mantenerse activo durante el día para llegar a la noche con mayores ganas de descansar también puede ser útil, concluye.
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