Irma Aráuz:

No hay recetas mágicas, aférrate a ese presente que te hace querer estar bien, aconseja la psicóloga Irma Aráuz.

Por Irma Aráuz*

Consulta: «Soy una descendiente y ya tengo en Japón casi 20 años sin apenas haber vuelto a mi país. Mi vida ha sido trabajar, ahorrar y mandar dinero. Me siento contenta por haber ayudado a mi familia en ese momento, pero la vida se me está yendo y aún sigo soltera, ya que por la falta de tiempo nunca he podido tener relaciones con algún chico. Tengo muchos problemas o más bien miedos, entre ellos el miedo a los hombres. El problema que más me angustia ahora es que tengo mucho miedo a morirme y me da mucho miedo estar sola. Siempre necesito estar con alguien y dormir acompañada, si no no puedo dormir. Fui al doctor y me diagnosticó Depresión y Trastornos de pánico. Me dio unos medicamentos que no siento que me estén haciendo bien pues sigo con mis mismos miedos. A veces quisiera morirme de tanto sufrimiento que siento, pero al mismo tiempo tengo pavor y entre más pienso más pavor a morirme siento. A pesar de todo y de mis miedos hay algo en mí que se aferra a estar bien, quiero estar bien. ¿Qué me aconseja usted?”.

Respuesta: Querida amiguita, veo que estás sufriendo demasiado pero aún dentro de tu sufrimiento también veo una lucecita en ti y eso es importante, aférrate a esa luz que te hace querer estar bien.

Lo primero que tienes que hacer es confiar en tu médico y tomar por un tiempo los medicamentos que te ayudarán a estar bien y cada día más tranquila. Todo es un proceso de tiempo, es por eso que te pido paciencia. Al irte relajando podrás conciliar el sueño cada vez más y mejor.

Por otro lado, la “lucecita” que te movió a escribirme y contarme tu pena, no la apagues y que ella te mueva a seguir haciendo tus actividades. El miedo se acaba enfrentándose a él, pero poco a poco. Los mejores antidepresivos naturales son la actividad social y el ejercicio físico como caminar.

Son tantos tus miedos, es verdad. Estás sufriendo mucho, es verdad. Pero también es verdad que estás viviendo ahora. No hay una receta mágica para curarse, pero aferrarte a este presente te ayudará mucho en el momento de la angustia, porque el poder del ahora es muy grande.
¿Podrías aprender por un momento a dejar de luchar contra tus miedos? Al mismo tiempo que los dejas existir, podrías empezar a incluir en tus actividades ejercicios de respiración, ejercicios de relajación y lo que yo llamaría sentarse en el presente. Esto es: cada vez que te sientas mal empieza a mencionar (mentalmente o en voz alta) lo que tienes a tu alrededor, de ser posible da las gracias porque existen.

Otro ejercicio es aprender a sonreír. Mírate en el espejo y con tus dedos dibuja una sonrisa, y repite “me amo tal y como soy” puede que no lo creas, pero como todo ejercicio que fortalece tus músculos, este lo es también para fortalecer tu ánimo. Por último, no dejes de hablar de tus cosas, busca alguien en quien tengas confianza para hacerlo si no tienes un profesional de la salud cerca. No es fácil por lo que pasas, pero recuerda, pasará y te pondrás bien.

*La psicóloga Irma Aráuz atiende directamente en el teléfono 090-2553-3307 y en el e-mail consultasairma@live.com.ar.