Consejos para combatir la fatiga otoñal «aki bate»

Los cambios de estación alteran nuestro organismo y así como nos puede afectar un caluroso verano ocasionándonos agotamiento (natsu bate), en esta época del año puede aparecer la fatiga otoñal o «aki bate» (秋バテ)

El «aki bate» es una sensación de fatiga, cansancio y debilidad física. La persona se siente con mucho sueño y con menos energía. Además, es posible que tenga dolor de cabeza, estómago, pierda el apetito y sienta tristeza.

La fatiga otoñal se debe a un desequilibrio interno debido a la reducción de horas de luz solar, la bajada de la temperatura ambiente y las lluvias.

También influye las costumbres que arrastramos del verano, como continuar consumiendo bebidas heladas o continuar utilizando ropa delgada aunque por las noches baje la temperatura.

RECOMENDACIONES PARA COMBATIR LA FATIGA OTOÑAL:

  • Beber líquidos calientes.
  • Realizar estiramientos.
  • Baños de tina caliente y masajes para activar la circulación.
  • Alimentación adecuada con nutrientes como hierro, vitaminas B6, A, C, E, así como hidratos de carbono.
  • Tomar el sol para producir serotonina, la sustancia que regula la temperatura corporal, el estado de ánimo y el apetito.
  • Descansar y dormir entre 7 a 8 horas por noche.

(Nancy Matsuda/International Press)

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