Dr. Ortega: Sugerencias y prevenciones para soportar mejor el invierno en Japón

Use mascarilla para protegerse de un contagio o para no contagiar, es una de las medidas de prevención más comunes en Japón, además del lavado de las manos antes de ingerir alimentos.

Por el Dr. Raúl Ortega (*)

El frío del crudo invierno japonés ya comienza a sentirse en el país y con él vienen las enfermedades propias de la estación como la influenza. Veamos cómo podemos prepararnos para sobrellevar de la mejor manera los meses invernales que se avecinan.

Sugerencias

1) Ambientes fríos condicionan enfermedades de las vías respiratorias. Abríguese, use gorro, bufanda, guantes y proteja sobretodo la nariz y la boca.
2) Si la temperatura ambiental es menor de 12-14 grados, ya es tiempo de calentar los ambientes de la casa o del trabajo donde pasa la mayor parte del tiempo.
3) Si usa estufas a kerosene asegúrese de tener el ambiente ventilado, o ventilarlo cada tres horas.
4) Abra las ventanas durante el día y deje circular el aire por todos los ambientes de la casa. La humedad genera hongos.
5) Evite entrar en contacto con las secreciones (saliva, orina, sangre, etc.) de cualquier persona.
6) Evite los cambios bruscos de temperatura.
7) Cuando estornude cúbrase siempre la boca con un papel descartable o con el dorso de su brazo.
8) No escupa en lugares públicos.
9) Las paredes y manijas de las puertas son fuente de contaminación.
10) Lávese bien las manos luego de toser o estornudar.

Prevención

1) Si pertenece a alguno de los grupos de riesgo, es mejor que se vacune contra la influenza estacional y el neumococo. (Grupos de riesgo: niños, adolescentes y mayores de 50 años, especialmente los ancianos. Además, aquellas personas con inmunidad baja, como los portadores del HIV, pacientes con cáncer o aquellos en programa de trasplantes, aquellos con enfermedades crónicas como diabetes, insuficiencia renal, enfermedad cardiaca, asma, tuberculosis, anemia, pacientes con hospitalizaciones de larga data, gestantes, pacientes en asilos y los trabajadores de hospitales o personas que tengan contacto con aquellas pertenecientes a algún grupo de riesgo).
2) La mujeres embarazadas constituyeron el grupo con mayor mortalidad por influenza en el invierno anterior, por lo que también deben vacunarse.
3) Si tiene contacto con alguna persona con influenza, use antigripales tipo Tamiflu o Relenza por 10 días.
4) Evite tocarse la boca, ojos y nariz, ya que el virus se transmite principalmente a través de las manos.
5) Lávese bien las manos con bastante agua y jabón, especialmente después de estar en lugares públicos, ir al baño y antes de ingerir alimentos.
6) Si tiene síntomas de gripe debe usar mascarilla.
7) Si tiene influenza debe permanecer en su casa hasta 24 horas después que disminuya la fiebre.
8) Evite lugares públicos o muy concurridos, y si no puede evitarlo use mascarilla.
9) Si debe tener contacto con una persona infectada por el virus de la influenza, use guantes, mascarilla, lentes y bata descartables.
10) No comparta alimentos, utensilios, ni bebidas.